EQ ความฉลาดทางด้านอารมณ์ คือ ความสามารถในการแยกแยะและจัดการกับอารมณ์ของตัวเองและอารมณ์ของคนอื่นได้ ถ้าเราพัฒนาได้มันจะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก เริ่มจาก...
1. เห็นใจกันบ้าง
Daniel Goleman นักจิตวิทยาว่าไว้เกี่ยวกันเรื่องความเห็นอกเห็นใจว่ามันคือหนึ่งในองค์ประกอบหลักของ EQ ดังนั้นการแสดงถึงความเห็นอกเห็นใจต่อคนรอบข้างและการสละเวลาของตัวเองเพื่อที่จะช่วยเหลือคนอื่นจึงมีผลในการเพิ่ม EQ ได้อย่างดี เราทำแล้วน่าจะสบายใจขึ้น ถ้าไม่ใจร้ายเกินไป
Daniel Goleman นักจิตวิทยาว่าไว้เกี่ยวกันเรื่องความเห็นอกเห็นใจว่ามันคือหนึ่งในองค์ประกอบหลักของ EQ ดังนั้นการแสดงถึงความเห็นอกเห็นใจต่อคนรอบข้างและการสละเวลาของตัวเองเพื่อที่จะช่วยเหลือคนอื่นจึงมีผลในการเพิ่ม EQ ได้อย่างดี เราทำแล้วน่าจะสบายใจขึ้น ถ้าไม่ใจร้ายเกินไป
2.หยุดการเป็น perfectionist
รู้อยู่แก่ใจนะว่าความสมบรูณ์แบบไม่มีในโลก จะไปคาดคั้นเคี่ยวเข็ญอะไรมันเสียเวลา ดังนั้นการเลือกที่จะเดินหน้าต่อไปมันดีกว่าที่จะมัวรอให้สิ่งต่างๆ พร้อมก่อน และเวลาทำผิดพลาดก็เพียงแค่เปิดใจเรียนรู้ แล้วหาทางปรับปรุงแก้ไข..ก็เท่านั้น
รู้อยู่แก่ใจนะว่าความสมบรูณ์แบบไม่มีในโลก จะไปคาดคั้นเคี่ยวเข็ญอะไรมันเสียเวลา ดังนั้นการเลือกที่จะเดินหน้าต่อไปมันดีกว่าที่จะมัวรอให้สิ่งต่างๆ พร้อมก่อน และเวลาทำผิดพลาดก็เพียงแค่เปิดใจเรียนรู้ แล้วหาทางปรับปรุงแก้ไข..ก็เท่านั้น
3. รับการเปลี่ยนแปลงเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิต
การกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง คือ สิ่งที่ทำให้ไม่สบายใจ ขัดขวางความสุขความสำเร็จ มันต้องเลือกที่จะปรับตัวต่ออะไร ต่อใครที่เปลี่ยนแปลงไป จะให้ดีก็มีแผนการรองรับไว้ อุ่นใจขึ้น
การกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง คือ สิ่งที่ทำให้ไม่สบายใจ ขัดขวางความสุขความสำเร็จ มันต้องเลือกที่จะปรับตัวต่ออะไร ต่อใครที่เปลี่ยนแปลงไป จะให้ดีก็มีแผนการรองรับไว้ อุ่นใจขึ้น
4. ยอมรับตัวตน
มันคือการรับรู้และเข้าใจข้อดีข้อเสียของตัวเอง รู้ว่าเก่งอะไรและมีจุดอ่อนตรงไหน และนำมาปรับใช้ให้เหมาะสม ไม่ได้ยากอะไร ทำใจให้ยอมรับแบบแมนๆ ไม่ต้องไปเปรียบเทียบกับคนอื่นให้ยุ่งยาก ดูตัวเองนี่แหละ
มันคือการรับรู้และเข้าใจข้อดีข้อเสียของตัวเอง รู้ว่าเก่งอะไรและมีจุดอ่อนตรงไหน และนำมาปรับใช้ให้เหมาะสม ไม่ได้ยากอะไร ทำใจให้ยอมรับแบบแมนๆ ไม่ต้องไปเปรียบเทียบกับคนอื่นให้ยุ่งยาก ดูตัวเองนี่แหละ
5. เลิกแบกอดีต
อย่าปล่อยให้ความผิดพลาดในอดีตมากลืนกินตัวเอง ไม่แบกรับความขุ่นข้องหมองใจต่างๆ เพราะพวกนี้มันจะเพิ่มทั้งความเครียดและขัดขวางความก้าวหน้าในชีวิต อยู่กับปัจจุบันไป
อย่าปล่อยให้ความผิดพลาดในอดีตมากลืนกินตัวเอง ไม่แบกรับความขุ่นข้องหมองใจต่างๆ เพราะพวกนี้มันจะเพิ่มทั้งความเครียดและขัดขวางความก้าวหน้าในชีวิต อยู่กับปัจจุบันไป
6. หัดพูดว่า "ไม่"
มันคือสร้างขอบเขตให้ตัวเราเอง อย่าใจอ่อนแล้วมานั่งกลุ้ม การปฏิเสธสามารถช่วยปกป้องความเครียดที่จะเกิดจากการรับผิดชอบที่มากเกินพอดี อารมณ์จะได้ดี
มันคือสร้างขอบเขตให้ตัวเราเอง อย่าใจอ่อนแล้วมานั่งกลุ้ม การปฏิเสธสามารถช่วยปกป้องความเครียดที่จะเกิดจากการรับผิดชอบที่มากเกินพอดี อารมณ์จะได้ดี
7. คิดดีดี
เลือกที่จะมองแต่เรื่องดีๆ ในความทุกข์ ในความวุ่นวายมันอาจมีอะไรดีดีซ่อนอยู่ให้ได้เรียนรู้ เรื่องควบคุมไม่ได้อย่าคิดให้เหนื่อย
เลือกที่จะมองแต่เรื่องดีๆ ในความทุกข์ ในความวุ่นวายมันอาจมีอะไรดีดีซ่อนอยู่ให้ได้เรียนรู้ เรื่องควบคุมไม่ได้อย่าคิดให้เหนื่อย
8. สะกดคำว่าสมดุลให้เป็น
ต้องเข้าใจว่าเวลาไหนควรเล่นหรือพักผ่อน เวลาไหนที่ต้องจริงจังกับการทำงาน อย่ามุ่งมั่นไร้สติทุ่มเทจนสุขภาพแย่ลง ใช้ชีวิตให้สมดุลกับทุกเรื่อง
ต้องเข้าใจว่าเวลาไหนควรเล่นหรือพักผ่อน เวลาไหนที่ต้องจริงจังกับการทำงาน อย่ามุ่งมั่นไร้สติทุ่มเทจนสุขภาพแย่ลง ใช้ชีวิตให้สมดุลกับทุกเรื่อง
แค่นี้ก็คงอยู่ต่อไปอย่างสบายขึ้นแล้ว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น